Dados recentes mostram que o Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada, o que equivale a cerca de 18 milhões de brasileiros. A depressão também é uma preocupação crescente, agravada pelo impacto ainda da pandemia de COVID-19, que levou a um aumento de 25% nos casos de transtornos mentais no país, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

A campanha do Janeiro Branco surgiu como uma resposta à necessidade de promover reflexões sobre a vida, relações, objetivos e passados, especialmente no início do ano. “Por ser um período de renovação e planejamento, é uma ótima oportunidade para adotar hábitos que favoreçam o bem-estar mental, como reservar momentos para meditação, registrar pensamentos em um diário ou praticar a gratidão diariamente. Essas práticas ajudam a cultivar um estado emocional mais equilibrado e positivo, facilitando o início de um novo ciclo”, explica a psiquiatra Daniele Boulhosa.

De acordo com a especialista, hábitos como a prática regular de exercícios físicos, a meditação, a leitura de livros que inspiram reflexões positivas podem auxiliar significativamente no bem-estar psicológico. “Falar sobre saúde mental é abrir espaço para que as pessoas possam buscar ajuda sem medo ou vergonha, promovendo um verdadeiro ciclo de cuidado, prevenção e equilíbrio emocional”, complementa Daniele.

Para a psiquiatra, manter a saúde mental em equilíbrio, hábitos simples, podem ser grandes aliados. “Práticas como a manutenção de uma alimentação balanceada e estabelecimento de uma rotina de sono adequada são fundamentais para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida. Além disso, reservar momentos para o lazer, fortalecer laços sociais e cultivar a gratidão podem ajudar a promover o bem-estar emocional e prevenir o surgimento de transtornos mentais. “Essas práticas não substituem o acompanhamento médico ou terapêutico, mas são ferramentas poderosas no cuidado diário com a saúde mental”, conclui a psiquiatra.