De acordo com dados do relatório “Carga global de doenças e fatores de risco cardiovasculares” mais recente, publicado em dezembro de 2023 no Journal of the American College of Cardiology, cerca de 400 mil pessoas morreram em 2022 no Brasil por problemas cardiovasculares. Muitos são os fatores de risco. A privação de sono pode aumentar a chance de se desenvolver ou agravar doenças cardíacas.

Uma noite bem dormida permite que o sistema cardiovascular descanse e se recupere, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial, o que reduz o estresse do coração. “Isso ocorre para que nos recuperemos depois de um dia ativo para um novo amanhã. Sem essa qualidade de sono regular e estável, toda essa descarga adrenérgica será jogada em nosso sistema cardiovascular, pequenos despertares já liberam adrenalina, que fica circulante no nosso sangue nos levando à hipertensão com uma maior chance de arritmias”, explica o cardiologista da Hapvida, Josely Figueiredo.

Segundo o especialista, o ideal é que se durma entre seis e oito horas por noite. “Doenças como aterosclerose, hipertensão e doenças coronarianas podem se desenvolver devido à má qualidade do sono. Dormir mal pode levar a distúrbios metabólicos, como resistência à insulina e aumento da inflamação, diabetes e obesidade”, exemplifica.

Algumas orientações podem ser seguidas para uma boa qualidade do sono segundo o cardiologista. “Deve-se evitar bebidas como café e alguns tipos de chá após as 16h. Pelo menos 2h antes do repouso, não é recomendada a visualização de telas, como celulares e TVs. Também deve-se observar um ambiente favorável para o sono, com redução da luz e tentativa de um clima ameno e silencioso. Além disso, hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação, também funcionam como uma estratégia eficaz para promoção da saúde vascular em longo prazo”, finaliza.